Voulez pour corriger la Silhouette, les Filles d'abord, faites attention à Votre Alimentation. Une modification de l'Alimentation habituelle est la bonne Solution dans cette Situation, toutefois, Vous pouvez obtenir le look parfait avec l'Aide de la Correction de Menu ne fonctionnent pas.
Pour Résoudre le Problème des exercices efficaces pour maigrir du Ventre et sur les côtés à la Maison pour les Femmes. Aujourd'hui, il existe un ensemble Complexe de facteurs qui, pour l'Amélioration de l'Apparence de la Silhouette dans le Domaine de la Taille.
Aveugle Impact sur la Problématique de la Mesure de conduire à l'Estomac, non seulement de ne pas en perdre, mais peut même augmenter. Donc, les Experts recommandent sans se soucier de commencer à balancer de la Presse pour le Moment, jusqu'à ce que le Poids supplémentaire à la Taille n'est pas supprimé. Cela conduit à la croissance Musculaire, mais pas la Réduction de l'Ampleur de la Taille. Il y a un certain Nombre d'autres Règles qui doivent être respectées pour la Silhouette parfaite à atteindre et à parler de nous de suite.
Comme l'obésité à déterminer
Souvent Fashionista se rapportent à l'État de la Figure méticuleusement. En Fait, il s'avère que Vous n'en avez pas nécessaire, pour réduire le Poids, et la mise en Œuvre des exercices peut être traitée seulement comme un Moyen de garder la Forme. Aujourd'hui, il ya un certain Nombre de Moyens pour s'assurer que le contrôle du Poids est vraiment nécessaire.
Comprendre, s'il vaut la peine, pour réduire le Poids et de corriger les problématiques de la Zone de l'aider:
- Taille-Hanche Rapport,
- Body-Mass-index,
- Tour de Taille.
Commencer la Mesure doit être effectuée avec un examen du Rapport entre les Montants de la Taille et des Hanches. Mesurez la partie la plus étroite, la Partie de la Taille et de l'Endroit le plus large de la Hanche. Les Valeurs qui en résultent doivent être partagées. Si le Résultat final est de 8,0 ou plus, il ya un Risque élevé de Maladies Cardio-Vasculaires. Dans ce Cas, la Fille d'urgence, et pour personnaliser le Menu et commencer à faire de l'exercice.
Une autre Possibilité est la Détermination de l'indice de Masse corporelle. L'Indicateur représente le Nombre de Kilogrammes divisé par 2 fois la Taille de la Croissance.
Si la Valeur résultante de la Fraude:
- moins de 16 insuffisance Pondérale,
- 16-18,5 – insuffisance Pondérale,
- 18,5-25 – poids normal,
- De 25 à 30 surpoids,
- 30-35 – 1 Degré De L'Obésité
- 35-40 – Obésité De Degré 2,
- plus de 40 Obésité de Degré 3.
Le Dernier Test, afin de déterminer si la perte de Poids, la Mesure de la Circonférence de la Taille. Pour l'Action, et ont besoin de prendre un Ruban à mesurer et Mesurer le Ventre et en saillie sur les Flancs au Niveau du Nombril. Il faut respirer, comme d'habitude. Si la Valeur résultante s'élève à plus de 86 cm, il est urgent d'Entraînement compilation, la personnalisation des Menus et des zeitleistung.
Efficace Complexe De Remise En Forme
Pour les exercices bien pour faire du Sport il faut correctement. Pour les Effets sur les Muscles, le Résultat, l'Enseignement doit régulièrement. Faire de l'exercice, Vous devez, dans un délai de 30 à 60 Minutes quelques fois par Semaine. Aider à réduire le Poids et la Charge efficace de diminuer. La jeune Fille, une Règle doit systématiquement s'engager, si le Recours à la complexité des Contraintes par le Temps, il y a pas d'Effet.
La forme, on ne peut pas seulement dans la salle de Gym. Pour accélérer le Métabolisme, les Experts conseillent de quitter la Salle et à l'Extérieur. Afin de réduire le Poids, vous ne pouvez pas les exercices d'Aérobic.
Les experts affirment que le plus rapide à brûler la Graisse de permettre une Intense Torsion pour la Correction de l'Abdomen. Pour cette Raison, il est recommandé notamment de lui préfère. Occupe ce Genre de Fitness, les Filles entraînement avec fréquence Cardiaque 60-85% de la fréquence Cardiaque maximale à l'. Mais pour les Débutants, ce Complexe n'est pas adapté. Le Passage à l'Intense Charge doit être sous le Contrôle strict de l'entraîneur.
Une parfaite Presse les Types de Charges:
- walking
- Vélo d'appartement
- courir
- natation
Occupe exercices pour maigrir du Ventre dans la Nature des Filles, l'amélioration de la Condition non seulement de la Figure, mais au lieu de recevoir un Supplément de Vitalité et de bonne Humeur.
Si une Fashionista souffre de Problèmes de Dos ou d'Articulations, il est préférable de favoriser une séance d'Entraînement sur un Vélo stationnaire ou un Ellipsoïde. Peuvent s'engager qu'après Consultation avec un Spécialiste. Il examine la Situation et Vous indique comment Procéder pour la Taille afin de réduire la Taille, mais de ne pas nuire à la Santé.
Engagez-Vous mieux de la Musique, de créer de la bonne Humeur à s'engager et à les aider à durer plus longtemps et plus efficacement. Nous ne devons pas oublier la Formation. Elle aide à la Préparation des Muscles à d'autres Charges et réduit les risques de Blessure se Produit et suivants de la Douleur. Effet similaire et d'un dispositif d'Attelage.
Aujourd'hui, il ya toute une Liste d'exercices, Vous pouvez corriger la problématique Domaine. Vous aider la jeune Fille pour donner des problématiques Zone le look parfait. Mais nous ne devons pas oublier qu'il est nécessaire de régulièrement engagés. En outre, pour réaliser les idéaux de Presse, seulement dans le Cas si la Fashionista combinés de la Charge, avec le Régime, dans le cas contraire, de réduire le Poids ne fonctionne pas.
La torsion
Doit prenons Position comme suit: couché sur le Dos, les Jambes fléchir et les Pieds de mettre en œuvre l'ensemble de la Surface au Sol. Mains nécessiter derrière la Tête ou croisés sur la Poitrine. Si la bonne Posture adoptée, Vous devez en profondeur de l'inhalation et l'expiration, soulevez le haut du corps. Ensuite, Vous devez revenir à respirer profondément et de se plonger dans la Position de départ. Lors de l'Action de l'Homme est un Fardeau pour les muscles Abdominaux.
Vélo
Doit tomber sur le Sol, les Mains derrière la Tête, et l'Accrochage du Château. Puis les Jambes de levage dans un Angle de 30 Degrés et commencer à tourner imaginaire Pédales. La Durée d'une Approche est de 1 Minute. Après l'Achèvement de l'Impact sur la Presse et le Ventre, Vous devriez revenir à la Position de départ, puis répétez plusieurs fois. Pour une perte de poids efficace Durée de la pause ne doit pas dépasser 2 Minutes.
Torsion avec relevée, Jambes
Ce Complexe permet le Ventre, il est dans la Situation suivante: une jeune Fille aime sur le Dos, les Jambes à la verticale soulève vers le haut et le torse. Ensuite, Vous devez les mêmes Mouvements, comme dans le cas classique de Rebondissements. Respiration doit le faire, si se produit, abaissez le haut du corps et la Jambe Erdberger Lände, Sortie sur la Durée de l'Ascension. Après l'Achèvement des Mesures doivent retourner à la Position de départ. Vous devez 10-15 fois dans un délai de 3 Approches de la Suite à faire.
Tuk-Tuk
Doit prenons Position comme suit: l'allonger sur une Surface ferme. Les Mains le long du Corps, les Jambes de levage nécessaire au-dessus du Sol de commencer et facilement battre les uns contre les autres 3-5 fois. De suite les Pieds doivent être convenablement réduire 
de retour à la Position de départ, 9 fois.
Branches avec des Rebondissements
Prendre la Position par Défaut de la Barre. Voyez-Vous, après le chauffage des sièges avant. Pour garder le Corps dans cette Position pendant 30 secondes. Ensuite, si la Respiration n'est pas Loin, allez à la Position de la Barre latérale. Debout dans la Position assumée de 30 Secondes, sur l'autre Côté.
Rotation Circulaire
Pour trouver la bonne Position doit être couché sur le Dos, Mains derrière la Tête, les Jambes, tourner dans Königswiese et mettre les Pieds. Facile de tendre les muscles Abdominaux et faites-les côtes en Direction des Hanches. Puis, lentement, fera le tour de la Partie supérieure du Corps et le retour à la Position de départ. Les muscles abdominaux tout le Temps tendue. Répétez 5 fois et 5 fois dans l'autre Sens.
Flexion de Genoux pliés
Exercice homéopathie sur les muscles Abdominaux et le Dos. Pour son Exécution, doit prenons Position comme suit: asseyez-Vous les Coudes sur le Sol et sur les Königswiese aller. Les Pieds sont posés sur la pointe des Pieds. L'Adoption de la pose, il faut faire des efforts et à la déchirure de la Königswiese du Sol, maintenir 3 Secondes et revenez à la Position initiale. Dos doivent essayer de garder juste. Répétez l'exercice 10 fois. Exécuter 2 Approche.
Pour plus rapide pour perdre du Poids, il faut la Fille correctement dans la Position souhaitée et exécute l'action correspondante. Les complexes décrits peuvent faire Partie de la quotidienne de la recharger.
Le Respect des Recommandations simples présentée dans cet Article permet aux Filles de stocker Vos muscles Abdominaux et la Taille en Haut de Forme et Complexe, il est uniquement nécessaire pour le Maintien de la tension Musculaire.
Avis
Je veux dire que le Sujet locale de la combustion des Graisses assez «glissante» et a causé Beaucoup de controverse parmi les spécialistes de la nutrition et de remise en forme Formateurs. De nombreuses Études ont montré que la pratique d'exercices physiques former les Muscles dans la Zone souhaitée, mais peu d'Influence sur le Gras. Oui, à la suite de l'Entraînement s'effectue en local une Accélération de la Circulation sanguine et de la Lipolyse, mais il est si faible, que pratiquement aucune Influence sur l'Épaisseur de la couche de Graisse.
Des Résultats intéressants qui ressort d'une Étude menée en 2007. Il a montré que le local de la fatigue physique est plus grande, la Perte de poids, donc dans les Régions de l'Homme, n'est pas entraînée.
Donc, si Vous avez l'intention de perdre du Poids «local», de ne pas conserver l'Accent sur des exercices et veillez à la bonne Nutrition. Et assurez Vous que les Procédures cosmétiques. En Combinaison avec un Régime alimentaire et l'exercice pour Vous aider beaucoup plus rapide à brûler les Graisses à la bonne Place. Bon Effet donne le Massage, chaudes et froides, des Sandwiches, des Douches sensorielles.
Notez, cependant, que les locaux de l'Amaigrissement n'est pas toujours des Résultats satisfaisants. Oui, Vous risquez de perdre quelques Centimètres supplémentaires, mais pas là où le prévue.
Entraîneurs-Conseils
Entraîneur de conseiller les Personnes avec un excès de poids et de Graisse corporelle Plis au niveau du Ventre, de surveiller Leur Santé, mais aussi le Recours à des Règles efficaces pour la perte de poids et le Maintien d'un mode de Vie sain.
Parmi les points forts, les Facteurs suivants:
- Alors que la Consommation de denrées Alimentaires doivent entièrement se concentrer sur. Il est important de penser positif et de ne pas penser aux mauvais Moments.
- Ne pas trop Manger, accueillir lors de la Table de l'Homme, avec une légère sensation de faim.
- Nécessite de la pratique Alimentaire – Manger 5-6 fois par Jour.
- Absolument boire une Nuit dans un Verre de Yogourt faible en gras.
- Lors de l'apparition de la Faim, Vous devriez boire un Verre d'Eau. Tout d'abord, l'Estomac rempli et pas de Signaux sur l'Utilisation directe des denrées Alimentaires. Deuxièmement, souvent, la Personne sent le Sentiment de la Soif, à Tort, dans la Forme de la Faim.
- Il est recommandé, pour une intéressante mobiles de classe Hobbies et Passions qui peuvent remplacer l'Entraînement intense dans la salle de Gym. Il convient de légers exercices, avec la montée d'Escaliers, à Pied, plus à aller à Pied, portez Achat dans le magasin dans la Main, et de ne pas se déplacer en Voiture.
- Les Personnes religieuses peuvent Lire avant toute Utilisation de la Nourriture, de la Prière. Si non, simplement la Vie de remercier comme pour une Assiette de Nourriture.
Toutes les Recommandations, Vous pouvez oublier, si Vous avez des pensées positives. Vous pouvez même Poids à un mode de vie actif – rencontre avec vos Amis et vos proches, des Activités passionnantes, ainsi que la permanence du Plaisir et en souriant de son sourire radieux.
Commentaires
"Perdre l'excès de Graisse de Votre Corps est très difficile et je pense que beaucoup seront d'Accord avec moi. Avec l'Aide de ces effectifs et d'exercices simples, j'ai pu Vous libérer de surplus de Dépôts de graisse. Je passe un peu de Temps pour se recharger, mais 2 fois par Jour et pense que la bonne Nutrition."
"J'ai pas la jeune fille de mon Âge, les Zones à problèmes d'une manière visible et cacher presque impossible. L'Homme a conseillé de jour en jour. Chacun d'éducation Physique, je passe à seulement 20 Minutes tous les matins et qu'en penses-tu? Le Résultat ne peut plus m'attendent. Les muscles abdominaux renforcés et l'excès de Graisse était parti 3 Mois plus tard."
"Bien que je sois une jeune Fille, mais des Problèmes avec la Taille, j'ai aussi. Quoi faire avec Eux, je n'ai pas su. Dans la Salle allé, seuls les Pieds gonflés, et ici de se débarrasser de ce que je voulais, ne fonctionne pas. Chaque matin avec ma Mère ont décidé de le faire, de la Torsion et Barre. J'ai pensé, pour être honnête, ce qui ne me convient, mais le Résultat était très bon."